VHH-viikko

Okei kirjotan tän tänne jo nyt, vaikka aloitankin vasta maanantaina. Tai miksi vasta maanantaina? Jospa aloittaisinkin jo lauantaina? Joo, tässä on siis mun VHH-suunnitelma La 9.6. - Su 17.6.

RUOKA:
Proteiini- ja rasvapitoisia ruokia, esim:
-Kananmuna
-Punainen liha
-Pähkinät
-Maitotuotteet (raejuusto! <3)
-Kasviksia ja vihanneksia
-Ruisleipä

Kielletyt:
-Mehut
-Limut (paitsi zero)
-Leivokset
-Karkit
-Peruna, vaalea vilja (pasta, vehnäleipä)
-Hedelmät. Tää on mulle kaikkein vaikein, koska syön paljon hedelmiä, etenkin laihiksella.

En ole perehtynyt vähähiilihydraattiseen sen enempää, kuin että tiedän, että sokereita ja hiilihydraattia tulee välttää, ja että proteiinia ja rasvaa pitää tankata paljon. Jotta saan myös ne proteiinit hyvään käyttöön, niin tässä on mun liikuntaperiaatteet:

LIIKUNTA:
Pitkäkestoinen (valitse ainakin yksi päivässä)
-Salikäynti
-Tanssitreenit
-Pyöräily
-Uinti (jos uimahallit on vielä auki)
-Pitkä hölkkä+kävely -lenkki
-Muu, valinnainen väh. 1h

Lyhytkestoinen (valitse ainakin kaksi päivässä)
-Hölkkälenkki
-Pyöräily esim. kauppaan
-Venyttelyt
-Pilates (youtube-video)
-Seksi (parasta hyötyliikuntaa!)
-Trampoliini
-vastaava väh. 15min kevyt liikunta

Kaipaan vinkkejä!
Jos näette tässä jotain korjattavaa, tai olette kokeneempia VHH:n kanssa niin tulkaa ihmeessä kertomaan jos teen jotain väärin tai teillä on jotain hyvä niksejä :)